JAK 2

Siemanko. Od 3 miesiący leci gh 6j ed i przez ten cały okres dretwieja mi rece raz mocniej raz mniej, na początku tylko nad ranem ,a od ok miesiąca dretwieje mi juz tylko jedna reka a mianowicie 3 palce u lewej ręki przez cały dzien i lekko przechodzą prądy jak zegne nadgarstek . Czytałem że drętwienia jest bardzo często spotykane, ale może wpadł [...]

[...] LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? tak, na wywolanie miesiaczki ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: białko CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) tylko deficyt ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z [...]

No panie kolego może i teraz na pierwszy ogień będzie spoko ale jak masz 2 hantle po 10 kg to w sumie na jedną hantlę możesz założyć 20kg. Zobaczysz, że bardzo szybko Ci się ten ciężar skończy bo w przypadku ćwiczeń wielostawowych 20kg będzie mało. W przysiadzie, wiosłowaniu, martwym ciągu będzie bardzo szybko niewystarczający ciężar. Z hantlami [...]

Zastanawiam się czy nie masz za małego stażu na 5 treningów siłowych w tygodniu. Oczywiście to nie jest jakiś błąd, że wykonujesz ich 5 ale z Twoim stażem wydaje mi się, że 4 treningi siłowe w zupełności Ci wystarczą. Poza tym coś musiało być z tymi Twoimi treningami musiało być nie tak bo 2 godziny na trening to dość sporo. Jak byś teraz wskoczył [...]

15.03 pull 1. Przywodzenie 8x15 7x15 8x12 2. Rdl 134x7 110x7 3. Sciaganie jednoracz siedzac ma lawce 15x12 12x16 4. Wioslo jednoracz wyc dolny 14x13 13x14 5. Sciaganie szeroko neutral 16x10 14x14+4 6. Drazek nachwytem ccx10,8 7. Face pull 14x15+2xdrop 8. Ugianaie z supinacja 14x10 11x13 9.ugiannie hantlami podchwytem siedzac 12x12 10x12+4 Dziś od [...]

To jeszcze raz ja, Tomasz S. z innego kanału. Faktycznie, chyba lepiej tu pisać. A więc metodą prób i błędów na brzuch robie coś takiego: normalnie leżąc na ziemi podciągam tułów ale jednocześnie idą w góre nogi. Zrobie tak z 15 powtórzeń. Nalany jestem ostatnio i bez formy- zacząłem ćwiczyć po wieloletniej przerwie od jesieni i to w warunkach [...]

Co do wyliczenia z tego wzoru to jutro się za to zabiorę :D PYTANIE czy liczyć białko z ryżów, makaronów, pieczywa itp ? Jedni piszą, że tak a inni nie i juz sam nie wiem :D Ja licze i wychodzi juz to 2.5g na kg masy ;/ To tzw. białka niepełnowartościowe, powinieneś liczyć ze źródeł pełnowartościowych jak mięsa, ryby, jaja, nabiał i odżywki.

Jednakże jak wytłumaczyć to że redukcja idzie opornie? Przy tylu kcal myśle że powinna iść o niebo lepiej,2 lata temu dla przykładu wszystko szło lepiej progress widziałem praktycznie z tygodnia na tydzień w lustrze,niby zeszło te 2.5kg jednakże sądze że są to zwykłe wachania wody,jakoś 2 tyg temu waga pokazała 76,5 teraz znowu utrzymuje się [...]

Jak miales zamiar robic znowu za 2 miesiące cykl to mogles przejsc na mostek niz robic odblok.

Ankieta 1. WIEK: 26 2. WAGA: 88 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 39 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test enan + masteron i aktualnie jestem na test cypio + meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Mi znowu tuzz kurczakiem mega smakuje. Ryz kura z airfryera, trochę szpinaku ketchup kotlin i nic więcej do szczęścia:D ale nie wiem co by było gdybym miał tyle jedzenia co Ty. Mój rekord to było 6200 kcal, jakies 2 tygodnie wytrzymałem z pomocą mk:p chociaz zobaczymy jak będzie teraz. Poki co liczyłem to jest 4300 i ssanie spore, może się utrzyma [...]

Wzialem 2 tabsy chwile jak by mnie klepnęła ale tylko chwile lub takie mialem wrażenie, jutro jeszcze polece 3 rano i będę miał pewność ale szalu nie było a clenu nie jadłem z pol roku a podatny na takie rzeczy jestes? ja zrobilem lekkie redu z rok temu na lockdownie, clenu nie tykalem przez ponad rok, to jak wzialem 20mcg/20/40/40 to dzien w [...]

LEGS 1. SQ do ławki smith 1x6-8 + 1s bo 8x180 / 14x152,5 2. SQ na hack maszynie jednonóż 2x6-8 + 1s bo 8x87,5 / 8x87,5 / 12x75 3. SQ wąsko smith 2x8-10 + 1s bo 10x112,5 / 10x112,5 / 15x95 4. Wyciskanie suwnica 2x8-10 + 2s bo 10x340 / 10x340 / 13x305 / 16x270 5. Odpychanie siedząc wąsko 2x10 + 2s bo 10x230 / 10x230 / 14x207 / 18x184 6. Uginanie [...]

Siemka, czy jeżeli cytrulina jest miesiąc po terminie ważności to można ją nadal stosować bez żadnych obaw? Daty ważności na suplementach, odżywkach mają swoje normy, które w Unii Europejskiej wynoszą zazwyczaj około 2 lat od daty produkcji. Dlatego można się bardzo często zdziwić, że białko polskiej marki np. jakiś koncentrat białka serwatkowego [...]

Wzialem 2 tabsy chwile jak by mnie klepnęła ale tylko chwile lub takie mialem wrażenie, jutro jeszcze polece 3 rano i będę miał pewność ale szalu nie było a clenu nie jadłem z pol roku

WIEK: 36 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE: meta Enan,deka Enan,bold Prop Enan solo 8.TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: odblok 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 10 grudzień 2020 [...]

Cześć! Tak sen powinieneś unormować, on odpowiada za bardzo dużo rzeczy w naszym życiu. Od gospodarki hormonalnej po regenerację mózgu oraz gospodarkę cukrową. Dodatkowo zwiększ aktywność fizyczną, dodaj codzienne spacery, których nie robisz gdy pracowałeś w biurze.

https://i.imgur.com/6mO1XKe.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC via Getty Images Dan Ige: Spodziewałem się wojny, Gavin to twardy gość 29-latek w wielkim stylu powrócił do zwycięstw. Podczas UFC Fight Night 187 Dan Ige (15-3, 7-2 w UFC, #9 w rankingu UFC) w spektakularnym stylu znokautował Gavina Tuckera (13-2, 4-2 w UFC). Reprezentant Xtreme Couture [...]

14.03.2021 - PLECY #1 1. Podciąganie na drażku nachwyt CC x 6, 10 kg x 3, 20 kg x 1, 32 kg x 5, 22 kg x 8, 8 kg x 11, CC x 11 2. Wiosłowanie sztangą 70 kg x 12, 90 kg x 8, 110 kg x 3, 130 kg x 2, 150 kg x 7, 125 kg x 12 3. Wiosło na hammerze na górę pleców 50 kg x 6, 65 kg x 3, 75 kg x 6, 62 kg x 12 4. Wiosło na hammerze jednorącz 50 kg x 6, 70 [...]

Witam. Moj partner od jakiegoś czasu ma na skórze jakies zmiany. Bardzo go to swędzi. Nie wiem jak mu pomóc. Dodam że na dłoniach również ma zmiany które wyglądają jak egzema /SFD/2021/3/15/74cd4394feae41a6a3870ccef9d7603d.jpg